Închideți ochii și imaginați-vă primele raze ale soarelui de primăvară. Temperaturile cresc, natura începe să se trezească, iar noi renunțăm treptat la straturile de haine călduroase. Ar fi o idilă, dacă nu ar exista atacul de panică anual că trupul nostru, după o iarnă lungă, este departe de forma pe care ne-am dori să o arătăm în costum de baie.
Cu puțină disciplină, însă, de data aceasta puteți reuși. Să vă mențineți condiția fizică pe timpul iernii nu este atât de complicat, mai ales când oferta de activități indoor este cu adevărat vastă. Dacă, în plus, veți avea ajutoarele potrivite, convingerea de a merge la antrenament va fi mult mai simplă.
Tot ce aveți nevoie mereu la îndemână
Indiferent dacă vă pregătiți de antrenament la sală, la bazinul de înot sau preferați sporturile de echipă în sală, aveți nevoie de o geantă practică, în care să depozitați toate cele necesare. Aceasta are de regulă o curea reglabilă, așa că o puteți arunca ușor pe umăr și o puteți ajusta astfel încât să vă incomodeze cât mai puțin. Puteți alege dintr-o mulțime de designuri diferite pe cel care s-ar potrivi cel mai bine cu geaca voastră de iarnă sau care pur și simplu corespunde culorilor voastre preferate. O alegere stilată este, de exemplu, geanta Travelite Kick Off S Duffle, care este practică și trendy în același timp.
O dotare practică este și spațiul separat pentru încălțăminte, pe care îl oferă, de exemplu, populara geantă Heys Puffer Duffel sau Reisenthel Activity Bag. Astfel, puteți separa comod încălțămintea de haine, fără a fi nevoie să folosiți mereu o pungă de plastic.
Astfel ajungem și la echipamentul de bază, de care veți avea nevoie și pe care ar trebui să îl împachetați în geanta sport – puține sporturi se practică desculț sau în costumul în care am venit de la birou. Îmbrăcămintea sport menționată (sau costumul de baie) și încălțămintea sport comodă sunt lucruri pe care cu siguranță nu ar trebui să le uitați.
Confortul înainte de toate
Unora, desigur, le poate fi mai util un rucsac decât o geantă sport. În acest caz, alegeți un rucsac în stil sportiv, la care veți aprecia în special detaliile, cum ar fi buzunarele laterale pentru sticla de apă sau husa de ploaie, mai ales dacă vă deplasați spre locul antrenamentului pe jos sau cu bicicleta. Pentru transportul a tot ce este necesar, vă va fi suficient un rucsac cu un volum de aproximativ 20–30 l, cum este, de exemplu, Deuter Gogo, pe care vara îl puteți folosi și pentru drumeții.
Vă îndreptați spre sală direct de la muncă? Cunoaștem asta foarte bine! Pentru astfel de zile, s-a dovedit utilă, de exemplu, combinația dintre rucsacul urban și cel de timp liber Thule Vea, care oferă suficient spațiu pentru laptop și alte accesorii de lucru, dar se mândrește și cu un compartiment separat pentru încălțăminte sau echipament sportiv. Clapeta practică se descurcă ușor și cu o saltea de yoga.
Dacă sunteți adepții minimalismului, aveți sala chiar lângă casă sau practicați un sport care nu necesită haine și accesorii de schimb, dați o șansă și unui rucsac tip sac. Este ușor și compact, în plus domină în continuare tendințele actuale ale modei, așa că nu trebuie să vă faceți griji că nu veți fi suficient de „in”.
Hidratați-vă regulat
Ne referim, desigur, la răcoritoare fără alcool. Deși iarna nu avem o senzație de sete la fel de mare ca în lunile de vară, hidratarea este în continuare foarte importantă. În timpul sportului, cerințele de aport de lichide cresc și mai mult. Pentru a nu produce inutil prea multe deșeuri, cumpărați-vă o sticlă de calitate, care are, pe lângă caracterul ecologic, și multe alte aspecte pozitive. Sunt foarte rezistente, sigure pentru sănătate și, în plus, se curăță ușor. Am comparat câteva bestselleruri pentru voi într-un articol separat.
Un accesoriu practic, pe care îl veți aprecia pe orice vreme, poate fi și un termos de încredere. Acesta va menține băutura la temperatura dorită, indiferent dacă doriți o răcoritoare cu gheață sau, dimpotrivă, ceva pentru a vă încălzi.
Igiena nu trebuie subestimată
Dacă nu doriți să câștigați printre colegii de antrenament o poreclă neplăcută sau reputația celui care îi deranjează pe toți din jur cu mirosul corporal, cu siguranță nu ar trebui să uitați să împachetați în geanta sau rucsacul sport o geantă cosmetică. În ea nu ar trebui să lipsească deodorantul, gelul de duș și șamponul, pieptenele, eventual loțiunea de corp, iar pentru doamne, produsele de machiaj preferate. Alegeți, așadar, o etui care să cuprindă toate cele necesare. Multe dintre ele au și alte funcții practice suplimentare, de exemplu oglindă integrată sau posibilitatea de agățare, cum este cazul modelului Reisenthel ToiletBag, oferit în multe variante de design.
Dacă dușurile comune nu par prea atractive, poate fi utilă și încălțămintea pentru duș. O altă piesă esențială este și prosopul, mai bine două – unul pentru ștergerea corpului după duș, celălalt pentru ștergerea transpirației sau pentru o utilizare mai igienică a aparatelor de fitness. La alegerea materialului, optați mai degrabă pentru un prosop din microfibră, care este mai compact și se usucă rapid.
Alte necesități
Desigur, există o mulțime de alte mărunțișuri care nu ocupă mult spațiu în geantă, dar care vă pot ușura considerabil exercițiile sau deplasarea către centrul sportiv. Una dintre ele sunt gențile eco pliabile, pe care le veți folosi în special dacă plănuiți să mai faceți cumpărături pe drum sau să depozitați orice separat. Nu ocupă mult spațiu și pot fi mereu utile.
Dacă sunteți iubitori de muzică și ascultarea ei vă ajută să vă pompați sângele în vene, nu uitați nici de căștile pentru mobil sau player. Alegeți, totuși, unele care stau cu adevărat bine în ureche. Nimic nu este probabil mai deranjant decât niște căști care cad la fiecare mișcare.
Pentru a completa nutrienții necesari după antrenament, pregătiți-vă și o mică gustare. Pe aceasta o puteți depozita într-o cutie sau geantă pentru gustări practică, care în plus va menține temperatura dorită a mâncării ceva mai mult timp.
Dacă doriți cu adevărat să rămâneți în formă, regularitatea este importantă. Pentru menținerea condiției fizice se recomandă să vă antrenați cel puțin o oră de trei ori pe săptămână. Totuși, pentru ca activitatea regulată să nu înceapă să vă plictisească după un timp, combinați-o cu mișcarea în aer liber. Sporturile de iarnă, cum ar fi schiul alpin sau fondul, patinajul sau simplul săniuș cu copiii, vor fi o completare excelentă a planului vostru de antrenament.
Voi cum vă mențineți în formă pe timpul iernii? Împărtășiți cu noi sfaturile voastre în comentarii.
Sursa fotografiei de copertă: pexels.com
